Hei, jeg er Mini!

Fysioterapi (B.Sc.) | Personlig trener | Rehab Trainer | Kostholdsveileder | Mental trener | Hybrid-atlet

Jeg heter Moritz Michaelis, men de fleste kjenner meg som Mini.

Jeg er utdannet innen fysioterapi, trening, ernæring og mental trening, og har brukt store deler av livet mitt på å forstå hvordan kroppen og hodet fungerer – både gjennom utdanning, arbeid, idrett og en god dose personlig erfaring.

I dag kombinerer jeg coaching og prestasjonsutvikling med en mastergrad i idrettsvitenskap og kroppsøving.

Fordi tre år med anatomi, fysiologi og eksamener tydeligvis ikke var nok...

 

Akademisk bakgrunn:

Jeg mener at god coaching skal bygge på vitenskap, praktisk erfaring og forståelse for mennesket bak målene.

Derfor har jeg gjennom årene tatt flere utdanninger og spesialiseringer innen trening, helse og prestasjon.

- Master i kroppsøving og idrettsvitenskap – Nord universitet

Pågående masterstudium med fordypning i blant annet treningsfysiologi, treningslære, vitenskapelig metode og prestasjonsutvikling.

 

Bachelor of Science (B.Sc.) i fysioterapi – Høgskulen på Vestlandet

Faglig fundament innen anatomi, fysiologi, biomekanikk, rehabilitering, sykdomslære, bevegelsesvitenskap og kunnskapsbasert praksis.

 

Prestasjonspsykologi og motivasjonsteori – Høgskolen i Innlandet

Utdanning med fokus på mental trening, prestasjonspsykologi, motivasjon, målsetting, mestring og psykologiske prosesser som påvirker prestasjon, utvikling og trivsel i idrett.

Sertifiseringer og videreutdanning – AFPT:

- Personlig trener (EQF Level 4)

- Rehab Trainer

- Kostholdsveileder / Nutrition Coach

- Fat Loss & Weight Reduction

- Jenter og trening

- Research Methods

 

Norges Toppidrettsgymnas (NTG), Lillehammer

Tre år med toppidrettssatsing innen klatring og buldring, kombinert med skolegang, konkurranser og systematisk treningsarbeid.

 

Min erfaring

8 års erfaring som personlig trener og coach

Gjennom årene har jeg jobbet med mennesker med svært forskjellige forutsetninger, utfordringer og ambisjoner.

 

Jeg har blant annet jobbet med:

- Styrketrening og muskelvekst: utvikling av styrke, muskelmasse, teknikk og fysisk kapasitet.

- Utholdenhet og prestasjonsutvikling: løping, sykling, triatlon og konkurranseforberedelser.

- Rehabilitering og skadeforebyggende trening: tilpasset opptrening, belastningsstyring og trygg tilbakeføring til aktivitet.

- Kosthold og ernæring: idrettsernæring, vektregulering og utvikling av bærekraftige kostholdsvaner.

- Mental trening: motivasjon, mestring, selvtillit, prestasjonspress og målsetting.

- Livsstilsendring: hjelp til å etablere trenings- og kostholdsrutiner som faktisk fungerer i en travel hverdag.

Jeg har jobbet med alt fra mosjonister og nybegynnere til utholdenhetsutøvere og styrkeutøvere, samt mennesker som ønsker å komme tilbake til aktivitet etter sykdom, skader eller lengre treningsopphold.

Jeg har også erfaring med tilpasset trening etter graviditet og større medisinske inngrep.

Det viktigste jeg har lært?

Det finnes ikke ett treningsprogram som passer alle. Men det finnes nesten alltid en vei videre.

 

Min idrettsbakgrunn

Idrett har vært en stor del av livet mitt så lenge jeg kan huske.

Jeg startet med fotball og var en del av ulike talentakademier før jeg etter hvert satset på klatring og buldring ved Norges Toppidrettsgymnas på Lillehammer.

Der konkurrerte jeg på nordisk nivå og fikk tidlig erfaring med strukturert trening, konkurranseforberedelser og livet som satsende idrettsutøver.

Fra klatrer til hybrid-atlet

I dag beskriver jeg meg selv som hybrid-atlet.

Det er egentlig bare en profesjonell måte å si at jeg nekter å bestemme meg for én idrett.

 

Jeg driver blant annet med:

- Triatlon og Ironman

- Ultraløping og utholdenhetstrening

- Styrketrening og CrossFit

- Calisthenics

- Klatring og buldring

- Kampsport

- Sykling, svømming og friluftsliv

Jeg har fullført flere Ironman-konkurranser, og mitt store personlige mål er å kvalifisere meg til Ironman World Championship på Hawaii.

Det innebærer enorme mengder trening, tidlige svømmeøkter, veldig mye karbohydrater og frivillig bruk av flere timer på en sykkel som ikke beveger seg én eneste meter.

Med andre ord: drømmen.

Men idretten har også lært meg noe viktig:

Det handler ikke bare om hvor mye du klarer å presse kroppen. Det handler også om hvor godt du klarer å forstå den.

Veien hit har ikke akkurat vært plettfri 

Bak utdanningen, idrettsgleden og prestasjonene ligger det også en ganske annen historie.

Jeg har tidligere slitt med anoreksi, depresjon og perioder med selvmordstanker.

Det har gitt meg en personlig forståelse av hvor komplisert forholdet mellom kropp, mat, trening, prestasjon og mental helse kan være.

Og hvor lite hjelpsomt «bare spis sunnere og tren litt» faktisk er når livet bestemmer seg for å spille på hard mode.

Etter hvert fant jeg tilbake til både livet, idrettsgleden og ambisjonene mine.

Da syntes tydeligvis universet at karakterutviklingen min gikk litt for sakte.

Fra sykehusseng til Ironman på 400 dager

I 2024 ble jeg rammet av en alvorlig infeksjon i magen som nesten kostet meg livet.

Det endte med en omfattende operasjon, et rundt 30 centimeter langt arr og en kropp som plutselig hadde helt andre planer enn hodet mitt.

Jeg gikk fra å trene og konkurrere til å ligge i en sykehusseng og måtte begynne på nytt med de mest grunnleggende tingene.

I starten handlet ikke fremgang om VO₂max, watt eller løpstider.

Det handlet om å klare å komme seg opp av sengen.

Å gå noen meter.

Å klare litt mer enn dagen før.

Etter hvert begynte rehabiliteringen å gi resultater. Jeg kunne gå lenger, trene igjen og gradvis vende tilbake til løping, sykling og svømming.

400 dager etter sykehussengen fullførte jeg en Ironman.

En helt normal og medisinsk sett svært moderat måte å markere et comeback på.

Men den reisen lærte meg kanskje mer enn noen utdanning eller konkurranse noen gang kunne gjort.

Jeg lærte om tålmodighet, identitet, rehabilitering og hva prestasjon egentlig betyr.

Noen ganger er prestasjon å løpe raskere enn noen gang før.

Andre ganger er prestasjon å komme seg ut av sengen.

Begge deler teller.

Hva kan jeg hjelpe deg med?

Jeg tilbyr individuell coaching og oppfølging innen flere områder:

Trening og prestasjonsutvikling

For deg som ønsker å bli sterkere, bygge muskler, forbedre utholdenheten eller prestere bedre i idretten din.

Dette inkluderer individuell treningsplanlegging, periodisering, belastningsstyring, konkurranseforberedelser og langsiktig utvikling.

Rehabilitering og skadeforebyggende trening

For deg som ønsker å komme tilbake til aktivitet etter skade, sykdom eller lengre treningsopphold.

Fokuset ligger på gradvis progresjon, funksjon, mestring og trygg belastning tilpasset dine forutsetninger.

Kostholdsveiledning og idrettsernæring

For deg som ønsker et bedre forhold til mat, mer energi i hverdagen eller et kosthold som støtter treningen og målene dine.

Uten unødvendige restriksjoner, ekstreme dietter eller et liv organisert rundt Tupperware-bokser med kylling og ris.

Mental trening og prestasjonspsykologi

For deg som ønsker å utvikle mental robusthet, motivasjon, selvtillit og bedre strategier for å håndtere press og motgang.

Livsstil og helhetlig helse

For deg som ønsker varige endringer i trening, kosthold og helse, uten at det skal gå på bekostning av resten av livet.

Alle opplegg tilpasses individuelt. Enten du er nybegynner, mosjonist, toppidrettsutøver eller på vei tilbake etter en vanskelig periode.

Min filosofi som coach

Utdanningen min gir meg det faglige fundamentet.

Idretten gir meg praktisk erfaring med trening, konkurranse, periodisering, restitusjon og prestasjon.

Min egen historie har lært meg at mennesket bak treningsprogrammet alltid er viktigere enn Excel-arket.

Og jeg liker Excel.

Så det sier litt.

Jeg ønsker ikke å være en coach som sender deg et generisk treningsprogram, skriver «kjør på 💪» og dukker opp igjen neste mandag.

Jeg vil forstå hvem du er, hva du ønsker å oppnå og hvordan vi kan få planen til å fungere i livet du faktisk lever.

For meg handler god coaching om tre ting:

1. Forståels

Du skal forstå hvorfor vi gjør det vi gjør, ikke bare følge instruksjoner.

2. Mestring

Treningen skal gi deg opplevelsen av fremgang, kontroll og utvikling, uansett hvilket nivå du starter på.

3. Selvstendighet

Målet er at du etter hvert skal ha kunnskapen og verktøyene til å ta gode beslutninger selv.

For målet mitt er ikke at du skal være avhengig av en coach resten av livet.

Det hadde vært en glimrende forretningsmodell.

Men en ganske elendig coachingfilosofi.

Målet ditt. Din reise. Ditt potensial.

Jeg ønsker å hjelpe deg med å finne ut hva du faktisk er i stand til.

Kanskje drømmer du om å fullføre din første Ironman, løfte tyngre vekter, komme tilbake etter en skade eller prestere på et høyere nivå.

Kanskje ønsker du bare å få mer energi, kjenne deg sterkere og bygge en hverdag hvor trening, mat og helse gir deg mer enn det tar.

Begge deler er like verdifulle.

Jeg jakter selv på startstreken til verdensmesterskapet på Hawaii.

Ditt mål trenger ikke være like idiotisk.

Men jeg synes vi begge kan tillate oss å sikte litt høyere enn det som føles komfortabelt.

Take ownership of your life and become the best version of yourself.

Don't settle for the bare minimum – aim for the top.

Klar for å komme i gang?

Enten du har et konkret mål eller bare ønsker å finne ut hva som er mulig, tar jeg gjerne en uforpliktende prat.

Sammen kan vi finne en løsning og et opplegg som passer dine mål, behov og hverdag.