Hopp til innhold
Bør du bruke vektløftingsbelter? | Hvordan påvirke det treningen din?
La oss starte med en liten quiz!
Nå lurer du sikkert på…skal du bruke belter eller ikke?
Det kommer an på!
Selv om det ikke er direkte korrelert med en lavere skadefrekvens, ikke undervurder det hvis det får deg til å føle deg bedre under tunge løft.
Mitt beste råd er at du ikke bruker belte som i hvert løft.
Jeg tenker også at du ikke bør starte din treningsreise med belte. Du bør bli trygg på løftene dine før du begynner å bruke belte. Du kan gjerne ha noen økter med og noen økter uten belte.
Det kan være nyttig å bruke et belte for å øke selvtilliten og bevisstheten om bevegelsen under tung belastning. Det kan gi en bedre feedback på buktrykket og kan være et godt verktøy for å bli flinkere på dette.
Siden det bidrar til mer stabilitet kan det gjøre det litt lettere/ tryggere å løfte tungt. Dermed kan det være et godt verktøy for å komme over platå.
Det er viktig å påpeke at det ikke er nødvendig å bruke. Det er kun en måte å øke prestasjon på. Ikke bruk det for å dekke over mangel på teknikk, skader og smerter eller bare for å tvinge frem tyngre vekter som du egentlig ikke er klar for enda.
Jeg tenker at det kan være et nyttig verktøy, men at det ikke bør bli en krykke du må bruke eller er avhengig av. Kan du ikke ta Markløft eller knebøy uten belte bør du revurdere teknikken din, øvelsene du tar, vektene du bruker eller andre faktorer i hverdagen.
Jeg ser på et belte på trening som en booster for å nå neste mål. Akkurat som feks. PWO
Vil du vite mer om vektløftingsbelter anbefaler jeg deg å se disse videoene fra Barbell medicine, Layne Norton og Renaissance periodization
Kilder: