En typisk kveld på byen | Svart hvitt tankegangen på langsikt

To flotte kvelder, men med ulik kostnader…. forskjellen er 2450 kcal. Dagsbudsjette til en aktiv kvinne….

La oss si du har en slik sosial kveld i uken. På ett år er det 127 400 kcal I forskjell.

Det er kalorimengde det tilsvarer æ gå ned ca 18 kilo!

Og nettopp derfor er jeg mot svart hvitt mentalitet og strenge regler.

Med en helhetlig forståelse for kosthold og bevisstgjøringer er det ikke behov for strenge matplaner eller ofre alt som heter sosiale lag og hygge.

Mer om konsekvensene av de uante konsekvensene av svart hvitt tenking? Lytt her:

Er du en alt eller ingentig person?

Den gode gamle svart hvitt tankegangen.

Hvor ofte har du ikke sagt til deg selv at du er en alt eller ingenting person?

Dropper trening fordi du bare hadde rukket halve økten eller fordi du ikke har tilgang på utstyr.

Spiser opp hele sjokoladen fordi du allerede brøt regelen din om å ikke spise snop.

Gir blaffen i kostholdet hele helgen fordi du var på fest fredagen.

Driter i hele vektnedgangs konseptet fordi deg gikk en uke der vekten ikke gikk ned. Fordi du hadde noen dager med hagefest og ekstra alkohol.

I realiteten er det jo bare unnskylding for å kunne gi blaffen. En Unnskyldning for å slippe å ta seg sammen igjen. For å kunne slippe å lære seg måtehold. For å kunne fråtse.

Vi Dropper alt av konsekvenstenkning for å få en liten belønning her og nå.

Ofte når jeg kommer med forslaget om at det er greit å kose seg ofte, men med måtehold eller når jeg sier at all trening er bedre enn ingenting får jeg følgende svar:

« Men jeg bare er slik. Jeg er en alt eller ingenting person»

Si meg?

Slutter du i jobben din fordi du kommer for sent en dag?

Nei, nettopp

Slik svart hvitt tankegang er en som sagt unnskylding du gir deg selv for å ikke måtte endre noe.

Bare fordi noe «alltid har vært sånn» betyr ikke det at du ikke kan endre det

«Jeg har alltid slått kona mi»

Oja, så derfor er det greit?

Forandring er til tider uvant og ubehagelig. Men fortsetter du å gjøre som før ender du opp på samme sted som før.

Nettopp derfor er det viktige å starte i det små. Går vi «all in» fra startet av blir endringen for stor og for ubehagelig.

Resultatet: svart-hvitt tankegangen.

Kommer du selv på noen eksempel på ting som «alltid har vært sånn» som du har endret?

 

Trenger du hjelp med å endre tankegangen din samt for en bedre og mer avslappet forhold til mat og trening? Da er kanskje coaching hos meg noe for deg!

Sjekk ut tilbudet mitt her:

Coaching