Hopp til innhold
Ep. 62 – Hvordan ta kontroll over maten | Lær det å håndtere «trigger foods» og magien bak en snack om dagen
Sliter du med porsjonskontroll?
Er det noen matvarer du føler at du ikke «kan» ha i hus?
Plages du av dårlig samvittighet dersom du spiser noe «ulovlig «?
Synes du det er vanskelig å si nei takk til noe?
Eller opplever du å komme I situasjoner hvor du spiser noe uten å egentlig ha lyst pris på det?
Denne episoden har som mål å hjelpe deg å ta kontroll over maten og ikke la enkelte matvarer ta kontroll over deg.
Link til episoden
Knyttneve modellen jeg snakker om kan du lese mer om her
Veldig mange av dem som kommer til meg spør meg om hvilke matvarer dem får lov til å spise.
Ofte blir dem litt satt ut av at jeg sier at dem kan spise akkurat det dem vil.
Nøkkelen ligger i porsjonskontroll og de å tørre å lytte til kroppen og toppen
En snack per dag strategien kan hjelpe deg med nettopp dette. Det tvinger deg til å tenke gjennom hva, hvorfor og hvor mye du trenger av en matvare for å bli fornøyd. Vil du fråtse eller nyte?
Strategien baserer seg på det å tillate seg å nyte maten og eksponeringsterapi.
Dersom man ikke maten man spiser litt ekstra omtanken ender man fort opp med masse dårlig samvittighet i fordi man «gikk på en smell» eller så begynner man ubevisst å bruke mat som ett plaster for andre underliggende problemer
Slik skal det jo ikke være. Ingen mat vi spiser skal gi oss dårlig samvittighet, skyldfølelse eller lignende.
Mat skal gi oss glede, gi kroppen næring og gjøre at vi føler oss bra!
Nøkkelen i porsjonskontroll ligger i å kunne lytte til kroppens behov men også om å legge til rette for at vi blir fornøyd og tilfredsstilt.
Begrens snackingen til en gang om dagen. Da slipper du å bruke kjempe mye viljestyrke hver gang du blir tilbudt en fristelse. Du har tatt en avgjørelse på forhånd og slipper å ta kampen der og da.
Mye handler også om å anerkjenne et behov istedenfor å fornekte seg selv. For mer om det kan du høre denne episoden
Link til alle episoder med shownotes
http://morimi.no/category/podcast/
Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:
Post@morimi.no
Du kan også lese artiklene mine her:
Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her: