Hopp til innhold
Ep. 66 – Hvordan håndtere skader? | Slik kommer du raskt tilbake | Grunnleggende retningslinjer for et rehabiliteringsprogram
I denne episoden snakker jeg om en av de vanligste årsakene til at man ikke blir kvitt skader. I tillegg gir jeg deg noen retningslinjer for hvordan du kan starte din rehabilitering og unngå at skader kommer tilbake igjen og igjen.
Merk at dette kun er en grov guide. Programmet jeg foreslår er på ingen måte en fasit for alle skader, men den vil gi deg en grunnleggende forståelse for hvordan du bør gå frem. Hvilke øvelser, repetisjoner, sett, frekvens og tidsrammer vil alltid komme ann på type skade og treningshistorikk. Jeg er også innom hva smerte er og at graden av opplevd smerte ikke nødvendigvis står i stil med hvor alvorlig skadene dine er.
For mer om smerter anbefaler jeg deg å høre episode 55 sammen med Jardar Gundersen.
Og episode 22 sammen med Pavel Reshetov
Sjekk også ut denne artikkelen om hvordan du bør tilpasse treningsmengden til smertene
Her er også flere nyttige artikler og videoer for å forstå smerter bedre;
Vondt i hofte ved knebøy og markøren
En god øvelse for skuldersmerter
Bekkentilt og upper lower cross syndrom
https://youtu.be/jN0gWf7CkPo
Myter inne Rehab og smerter
Bilde funn og deres sammenheng med smerter
Fikse ting eller finne feil
En flott video fra E3 Rehab
https://youtu.be/AFH_dsDtioE
En god artikkel angående trene rundt skader
https://e3rehab.com/blog/how-to-train-around-pain-or-injuries/
Link til alle episoder med shownotes
http://morimi.no/category/podcast/
Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:
Post@morimi.no
Du kan også lese artiklene mine her:
Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her: