Hopp til innhold
Hvordan henger svamper og atrose sammen? | En bedre forståelse for slitasjegikt
I forbindelse med at Elisabeth Andersen (@helsefysio ) lanserer nytt gratis foredrag fikk hun skrevet en liten gjesteartikkel om artrose på nettstedet mitt;
Link til foredrag:
🧽Svamper og artroseledd🦵
Mange tror at bevegelse (og spesielt hard trening) gjør artrosen verre og skader leddet.
For å forklare hvordan dette faktisk fungerer, kan vi se for oss en svamp..
Brusken som dekker leddflatene består i stor grad av vann.
Mellom leddflatene ligger det væske som virker smørende og hjelper leddflatene å gli lett i forhold til hverandre.
I tillegg gir væsken næring til brusken på leddflatene. Leddet får nemlig ikke næring av blodårer, slik andre deler av kroppen gjør.
De mekaniske kreftene ved bevegelse, gjør at leddvæsken presses inn og ut av brusken.
Dette holder brusken sunn og frisk.
Men beveger vi oss for lite over lengre perioder blir leddvæsken liggende i ro og blir «skitten» når det ikke er bevegelse eller utskiftning av væsken.
Leddet får ikke næring og leddoverflaten blir ikke smurt.
Litt som en svamp som ikke har blitt skvist på en stund.
Men, når vi «skviser den skitne svampen», skylles den «skitne», gamle væsken ut og ny og ren væske slipper til og er med å smøre leddet og gi næring.
✅Trening og bevegelse hjelper artroseleddet på samme måte, ved å «skvise svampen» og skylle ut «skitten» leddvæske og erstatte med ny væske og næring til leddet.
🎯Trening og nok bevegelse i hverdagen har utallige fordeler, både for artrosen og helsen generelt.
Akkurat som den skitne svampen, trenger artroseleddet bevegelse for å fungere best mulig.
Over tid, vil riktig trening minsker smerter og stivhet.
❌Så ikke tenk at trening «sliter ut» leddet ditt…
✅ Tenk heller at riktig trening styrker og hjelper leddet ditt!
—-
Så. Er du Lei av at smertene hindrer deg i å leve livet fullt ut?
Oppgitt over at det føles som en 4-dagers fjelltur å komme deg ned trappen og opp fra gulvet?
Kjenner at kne eller hofte ikke spiller på lag, selv om resten av kroppen er klar til dyst?
Da hjelper det lite å være usikker på hva du bør gjøre – og ikke.
Uvissheten fører fort til at du slutter å bevege deg. Kanskje spiser mat som er lite gunstig. Sover dårlig, og alt kjennes ut som et ork. Da er su dessverre langt fra den eneste….
Den gode nyheten?
Du kan gjøre noe med det – med kunnskap, bevegelse og riktig mat.
Bli med på gratis foredrag og lær hvordan du kan få mindre smerter og stivhet – og mer overskudd og bedre livskvalitet.
Små, men viktige grep, gjør stor forskjell for deg med artrose.
Bli med på foredraget og oppdag:
-Hvordan vanene dine er nøkkelen til en bedre hverdag
-Mytene du ikke må tro på
+ viktige tips om kosthold – uten pekefinger om «nei-mat»
+Enkle tips som hjelper deg å leve best mulig med artrose
Foredraget passer for deg som
-Har artrose – ung eller gammel, operert eller ei
-Drømmer om mindre smerter i kne eller hofte, selv om du kanskje ikke helt har trua
-Er lei begrensningene, og har lyst til å gjøre mer av det som gjør deg glad
Er du klar for å lære hva som virkelig fungerer?
TIDSPUNKT: 26.september kl. 19:00
VARIGHET: Cirka 1 time – eller til alle spørsmål er besvart
STED: Live, på nett
PRIS: Gratis
OBS! Kun 500 plasser tilgjengelig. Førstemann til mølla.
Tidligere artikler fra Elisabeth
Ta vare på kroppen din! | Hva kan du gjøre for å sikre deg en mest mulig funksjonelle kropp?