Latterlig enkel proteinbarer| Super billige Måltidsbarer

Ingredienser

  • 25g proteinpulver – helst whey
  • 15g havregryn
  • 10g hvetemel eller speltmel
  • 5-10 ss sukrin eller tilsvarende
  • 10-15 ss varmt vann
  • Eventuelt topping eller «add ins» – feks tørket frukt, sjokolade biter, kokosflak, kakaopulver , strøssel, krokan, dyppe i smeltet sjokolade etc

Latterlig enkel proteinbarer| Super billige Måltidsbarer

En bar - uten topping eller add ins( blir 10 stykk):
189 Kcal |17g K| 3 g F | 22g P

10-20 min

Ingredienser

  • 25g proteinpulver – helst whey
  • 15g havregryn
  • 10g hvetemel eller speltmel
  • 5-10 ss sukrin eller tilsvarende
  • 10-15 ss varmt vann
  • Eventuelt topping eller «add ins» – feks tørket frukt, sjokolade biter, kokosflak, kakaopulver , strøssel, krokan, dyppe i smeltet sjokolade etc

Fremgangsmåte

  1. Bland sammen alt de tørre
  2. Tilsett vannet og begynn å kna deigen. Tilsett mer vann om nødvendig. Deigen skal være tørr, men en sammenhengende masse som ikke smuldrer.
  3. Om deigen ikke henger sammen ( noen proteinpulver er ikke like bindende) kan du tilføre mer mel eller fiberhusk
  4. Tilfør add ins.
  5. Press ut den klebrige massen på et bakepapir. Press til en rektangulær form med tykkelse på ca 5cm
  6. La massen størkne i noen timer.
  7. Del i 10 like store deler. Topp med ønsket topping.
  8. Pakk inn i folie. Legger du dem i fryseren til oppbevaring har dem “evig” holdbarhet.

Så enkel å lage, så få ingredienser, strålende makroer og latterlig billig!

Nei. Disse smaker på ingen måte som en typisk barebells eller Maxim proteinbar. Disse minner mer om de gode gamle Questbarene, de gamle best barsene uten sjokolade trekk og Bodylab sine minimum barer.

Dem etter veldig godt, er seige og proteinrike!

Og de beste av alt. Dem er utrolig holdbare, kan gjøres super fancy OG kostet bare rundt 3-5kr per stykk!!

Kanskje liker du også?

top-view-sliced-vegetable-salad-inside-plate-dark-grey-background_140725-58406

Frutti di mare ramen bowl | Onepot Nudelsalat med skalldyr

10-20 min
pexels-photo-4495758

Luftig Brytebrød | Eltefritt proteinrike rundstykker

20-40 min
Screenshot_20230121_124103_Instagram

Pizzabaguette med sprø fries| Fylt og gratinert aubergin med potetbåter

20-40 min
pexels-photo-6261272

Double chocolate banana smoothie bowl | Proteinrikt sjokolade krem

10-20 min