Lettvint og Mettende Sjoko-vanilje grøt| High volume oatmeal

Ingredienser

 

  • 300g blomkål eller brokkoli( jeg bruker frossen rema 1000 brokkoliblanding)
  • 40g havregryn
  • 200-400ml vann
  • 30g vanilje casein proteinpulver ( jeg bruker Body Science casein pudding fra MMSPORT ) ELLER 170g mager vanilje kesam
  • 10 g bakekakao
  • 5 g sukrin gold
  • Søtning etter behov
  • 100g Bær eller frukt

Lettvint og Mettende Sjoko-vanilje grøt| High volume oatmeal

Hele oppskriften:
415 Kcal | 44g K | 8,4g P | 36g P

10-20 min

Ingredienser

 

  • 300g blomkål eller brokkoli( jeg bruker frossen rema 1000 brokkoliblanding)
  • 40g havregryn
  • 200-400ml vann
  • 30g vanilje casein proteinpulver ( jeg bruker Body Science casein pudding fra MMSPORT ) ELLER 170g mager vanilje kesam
  • 10 g bakekakao
  • 5 g sukrin gold
  • Søtning etter behov
  • 100g Bær eller frukt

Fremgangsmåte

 

  1. Bland sammen havregryn med 250ml vann og frosne grønnsaker i en stor bolle
  2. Her tilsetter jeg jeg også litt sukralose. Men jeg er glad i åha det veldig søtt!
  3. Sett i mikroen i ca 5 min. Ta ut etter halve tiden og rør godt.
  4. Tilsett proteinpulver og resterende vann i den glovarm grøten eller vanilje kesam og ungen ekstra vann.
  5. Tilsett eventuelt mer søtning
  6. Bland sammen bakekakao og sukrin gold og strø over grøten
  7. Topp med bær eller ønsket frukt!

 

Hva er vell bedre en en god og varm grøt nå i denne kalde og mørke årstiden? ?

Men kanskje du er litt lei av den klassiske havregrøten? 

Hva med å teste ut noe nytt!?

Denne nøringsbomben av en sjoko-vanilje varianten her har du sikkert ikke prøvd før! 

Den er utrolig mettende, god og næringsrik. Og passer utmerket til frokost, lunsj eller kveldsmat. 

Å blande inn grønnsaker i grøten er en genial måte å lure inn met grønnsaker I kostholdet på! Spesielt hos kresne barn er det å blande grønnsaker inn i ris, pasta, grøt og lignede på et genialt triks!

 Mer grønnsaker gir mer vitaminer, mineraler og fiber. 

Det er også gunstig for de som ønsker å redusere kaloriinntaket! Grønnsaker øker matvolumet uten å tilføre særlug mye mer kalorier som er en viktig faktor for metthetsfølelsen. 

Jeg bruker Mmsports.no

Sitt @bodyscience.official casein pudding. Dette her. Det smaker nydelig og har en utrolig god og kremete konsistens når de får stå og svelle litt! ( ingen spons. Bare fornøyd!)

Skal du teste den ut? 

Tagg meg i resultatet da vell!

Kanskje liker du også?

pexels-photo-3758136

Mini’s superpotet bowl | Lynrask og Mettende foodprep

10-20 min
Screenshot_20230317_113325_Instagram

2 min Proteinrik Monkey bread | Seig og saftig kanelbakst

10-20 min
pexels-photo-4047133

Verdens enkleste seige og sprø kjeks | Goey sugar cookies

10-20 min
Screenshot_20230302_113449_Instagram

Cheesy amerikanske pannekaker | Lapper med ost og spekeskinke

20-40 min