Hopp til innhold
Proteinrik porsjons brownie | Lettvint fudgy dessert
Ingredienser
- 20 g bakekakao
- 30g havrefiber
- 100g mager kesam ( kesam og havrefiber kan sløyfes)
- 10 g fiberhusk – kun 5 g om du bruker grønnsaker/frukt i den)
- 15 g proteinpulver
- 45 g søtning ( Jeg brukte sukkr gull )
- 2 g bakepulver
- Bittelitt salt
- 150 ml / g cola zero / Pepsi Max
- 200g raspet blomkål/squash/eple/pære ( kan sløyfes)
Proteinrik porsjons brownie | Lettvint fudgy dessert
Hele oppskriften:
305 kcal | 5g K | 5,3g F | 28g P
20-40 min
Ingredienser
- 20 g bakekakao
- 30g havrefiber
- 100g mager kesam ( kesam og havrefiber kan sløyfes)
- 10 g fiberhusk – kun 5 g om du bruker grønnsaker/frukt i den)
- 15 g proteinpulver
- 45 g søtning ( Jeg brukte sukkr gull )
- 2 g bakepulver
- Bittelitt salt
- 150 ml / g cola zero / Pepsi Max
- 200g raspet blomkål/squash/eple/pære ( kan sløyfes)
Fremgangsmåte
- Forvarm ovnen til 180 grader varmluft
- Bland sammen de tørre ingrediensene
- Rør inn brusen og raspet grønnsaker/frukt
- Hell røren i en liten form med bakepapir
- Stek i ovnen for 25-35 min ( alt ettersom hvor seige du vil ha dem )
- Avkjøl og kutt i små biter
- Server Med friske bær og iskald yoghurt / skyr og topp gjerne med nøtter eller granola.
Denne er super enkel, digg og mettende! Det flotte er også at du kan tilpasse den etter hvor langt inn i dietten du er 😅. Med både havrefiber, kesam og grønnsaker blir det en mettende bombe! uten grønnsaker minner det mer om en fudgy brownie.
Obs! Kesam bruker du kun dersom du bruker havrefiber.
