Proteinrik porsjons brownie | Lettvint fudgy dessert

Ingredienser

  • 20 g bakekakao
  • 30g havrefiber
  • 100g mager kesam ( kesam og havrefiber kan sløyfes)
  • 10 g fiberhusk – kun 5 g om du bruker grønnsaker/frukt i den)
  • 15 g proteinpulver
  • 45 g søtning ( Jeg brukte sukkr gull )
  • 2 g bakepulver
  • Bittelitt salt
  • 150 ml / g cola zero / Pepsi Max
  • 200g raspet blomkål/squash/eple/pære ( kan sløyfes)

Proteinrik porsjons brownie | Lettvint fudgy dessert

Hele oppskriften:
305 kcal | 5g K | 5,3g F | 28g P

20-40 min

Ingredienser

  • 20 g bakekakao
  • 30g havrefiber
  • 100g mager kesam ( kesam og havrefiber kan sløyfes)
  • 10 g fiberhusk – kun 5 g om du bruker grønnsaker/frukt i den)
  • 15 g proteinpulver
  • 45 g søtning ( Jeg brukte sukkr gull )
  • 2 g bakepulver
  • Bittelitt salt
  • 150 ml / g cola zero / Pepsi Max
  • 200g raspet blomkål/squash/eple/pære ( kan sløyfes)

Fremgangsmåte

  1. Forvarm ovnen til 180 grader varmluft
  2. Bland sammen de tørre ingrediensene
  3. Rør inn brusen og raspet grønnsaker/frukt
  4. Hell røren i en liten form med bakepapir
  5. Stek i ovnen for 25-35 min ( alt ettersom hvor seige du vil ha dem )
  6. Avkjøl og kutt i små biter
  7.  Server Med friske bær og iskald yoghurt / skyr og topp gjerne med nøtter eller granola.

Denne er super enkel, digg og mettende! Det flotte er også at du kan tilpasse den etter hvor langt inn i dietten du er 😅. Med både havrefiber, kesam og grønnsaker blir det en mettende bombe! uten grønnsaker minner det mer om en fudgy brownie.

Obs! Kesam bruker du kun dersom du bruker havrefiber.

Kanskje liker du også?

IMG_20220506_210951_114

Pasta med Cheesy scramble| Lynrask spaghetti med proteinrik ostetopping

20-40 min
Screenshot_20240219-123053

Lynrask gulrotsalat med feta | kremet One pot Gulrotto

20-40 min
pexels-photo-10809260

Lynrask hjemmelaget pudding| Tykk og mettende protein yoghurt

10-20 min
Screenshot_20230302_113449_Instagram

Cheesy amerikanske pannekaker | Lapper med ost og spekeskinke

20-40 min