Hopp til innhold
Ep. 72 – Et lytterbrev om trening og vektnedgang | Progresjon , repetisjoner og «å spise for lite»
Denne episoden blir viet til et innlegg som ble publisert i min Facebook gruppe ( Trening og kostholdforum)
https://www.facebook.com/groups/759990664055962/?ref=share_group_link
Temaene som blir snakket om er:
Treningsprogram, repetisjoner , progresjon, generelle rettningslinjer for trening ,måltidstiming og ikke minst om det er farlig å «spise for lite» og hvilke vurdering man bør ta når det kommer hvor stort underskudd man bør ha.
Innlegget var følgende:
«Hei alle sammen!
Jeg er ganske nybegynner med trening og kosthold, men jeg har fått sansen for styrketrening og ønsker å fortsette, jeg har vært overvektig og hatt infarkt og er kraftig bygd, så ønsker å gjøre noe med dette! Jeg følger et program som heter fitness online og veksker nå mellom 2 programmer 1uke fokus på arm og 2uke fokus på mage «bein,rygg etc er også inkludert» men det jeg sliter litt med å vite er om jeg klarer en vekt, men må jobbe litt på den, feks 15x3rep jeg klarer feks 10 og må ta 15sek pause for å forsette, er dette feil eller er det bare å kjøre på??
Og hva burde man spise etter trening?
Og jeg har problemer med å spise tror jeg ? første måltid er 12-13 tiden, middag rundt 16 og kvelds rundt 19-20, har dette noe å si om jeg holder meg under kcal eller må jeg tett oppmot det jeg skal spise «300 kcal under anbefalt» for å gå ned i vekt? Spiser variert middag «hello fresh» frokost er som regel 2-3brødkiver samme til kvelds»
Link til hele episoden:
Nyttige linker:
Bawesome podcast – Ep. 63 – Hvordan bygge muskler uten å legge på seg unødvendig mye fett
Kan du bygge muskler å gå ned i fettmasse samtidig? | Hvem kan gjøre det og hvordan?
Noen enkle tips når det må gå fort | Hvordan sette sammen mettende måltider på farta
Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
Post@morimi.no
Du kan også lese artiklene mine her:
Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her: