Mange veier fører til Roma, men alle er lang | Sener trenger tid!

Senene trenger ofte måneder på å reagere på trening.

Den hypotetiske grafen jeg laget i innlegget illustrerer at tidsforløpet for senetilpasninger er ganske langt.

Ikke minst også det at vi må presse oss langt utover symptomlindring for å virkelig skape strukturelle endringer. – det hjelper altså mest sannsynligvis ikke bare å holde på til vi har mindre vondt…

 

Og vist vi ser på grafen fra noe reell forskning på trening og de-trening for senetilpasninger ser vi at den er enda mer mot 3 måneders .

(Selv om dette bare er en studie som et eksempel, og det er bare senestivhet og det er mange andre faktorer å vurdere) (Kubo et al. 2010)

 

Take away:

Senetilpasninger tar tid. Mest sannsynligvis Lengre enn du vil anerkjenne.

Du må være konsekvent i flere måneder før du vet om intervensjonen du har valgt virkelig er effektiv. Og det er nettopp her majoriteten gjør feilen. Dem avskriver en metode alt for tidlig og hopper på neste greie. Hvor dem igjen er for utålmodig.

Det er mange veier til Roma. Men Alle veiene er lang….

Mer lesing? Sjekk

Ep. 66 – Hvordan håndtere skader? | Slik kommer du raskt tilbake | Grunnleggende retningslinjer for et rehabiliteringsprogram

The Goldilock zone | Nøkkelen til en god rehabilitering

Så, du har vondt i kneet? Hvile og medisiner alene er nok ikke løsningen | Sannsynligvis har du ikke en senebetennelse

Har du vurdert å ta akkupunktur? Da bør du lese dette først

 

Trenger du hjelp med din trening, rehabilitering eller ditt kosthold?

Sjekk ut mitt tilbud her:

Coaching