Lynraske no-bake protein konfekt | Fudge med kun 3 ingredienser

Ingredienser

  • 5g mandelmel eller kokosmel (avfettet)
  • 10g whey proteinpulver ( jet bruker Star Nutrition bites and pieces)
  • 5g sukrin gold
  • 1-2ts vann

Lynraske no-bake protein konfekt | Fudge med kun 3 ingredienser

Hele oppskriften:
57 kcal | 1g K | 10g P | 1g F

10-20 min

Ingredienser

  • 5g mandelmel eller kokosmel (avfettet)
  • 10g whey proteinpulver ( jet bruker Star Nutrition bites and pieces)
  • 5g sukrin gold
  • 1-2ts vann

Fremgangsmåte

  1. Bland sammen alt de tørre.
  2. Tilsett en teskje med vann og begynn å kna med skje. Det skal være ganske tørst, men om det ikke binder seg tilsetter du litt mer vann. Vær super forsiktig da det fort blir for bløtt.
  3. Når massen har blitt knagg til en stor kule ruller du den til en lang pølse som du kutter i små biter.
  4. Rull disse i små baller.
  5. 4.2 Vist du vill kan du rulle ballen i kakaopulver, annet proteinpulver, kokos eller lignende for å gjøre dem mer fancy.
  6. Sett I frysen for ekstra fudgy konsistens.
  7. Nyt!

Disse her er så latterlig gode og lettvint! 

En porsjon er ganske liten. ( 4-5 små kuler ). Så du kan gjerne lage en doppelt porsjon eller en 10x også dele opp i mindre porsjoner etterpå. 

Jeg bruker Whey 80 fra @starnutrition kjøpt hos @gymgrossisten.no 

Det var spesielt digg med Whey Bites and pieces da de små bitene sveller opp i kontakt med vann og gir kulene de «lille ekstra» ?

Du kan helt fint bytte ut 2/5 av mandelmel/kokosmel med havregryn. Spesielt dersom du lager store porsjoner. 

Lager jeg 10x så tar jeg:

100g Whey 

30g avfettet mandelmel 

20g havregryn 

50g sukrin gold 

Tilsett også gjenre litt salt, kardemomme eller annet snadder! Hva med vaniljesukker proteinpulver og litt lime saft? Eller sjokolade og chili? 

Let me know!

Vil du være ekstra fancy kan du også rulle de ferdige kulene i noe! 

Skal du teste dem?

Forresten, har du lyst på skreddersydd Treningsprogrammer med oppfølging og/ eller Kostholdsveiledning i tillegg til en oppskriftdatabase med over 1000 oppskrifter med fult næringsinnhold og søkefunksjon?

Da er kanskje coaching hos meg av intresse? 

Ta kontakt for å avtale en helt uforpliktende samtale!

 

Kanskje liker du også?

donut-7081367_1280

Protein Cookie Dough Donuts | Mettende Kjeksdeig smultringer

10-20 min
Screenshot_20240219-123053

Lynrask gulrotsalat med feta | kremet One pot Gulrotto

20-40 min
20221104_200001

Mini’s Super vafler | Enkle proteinlapper

10-20 min
pexels-photo-4495758

Luftig Brytebrød | Eltefritt proteinrike rundstykker

20-40 min